nogi cwiczyc czy nie

Kupiłem flexit drinka zobaczymy czy to coś pomaga. Rzeczywiście desperacją by była ćwiczyć jedną stronę ciała Ale nogi i przedramiona już lepsze rozwiązanie do tego wznowienie redukcji (aeroby) i jakoś się przetrwa aż z powrotem będzie można wrócić na siłownię. Byłem dzisiaj u lekarza na wizycie kontrolnej 18 dni od operacji, ale nie było mojego [...]

[...] weba" niebardzo jakos planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek i w czwartek. W poniedziałek w poniedziałek chce robic cwiczenia bardziej dynamiczne a w czwartek skupić sie na sile-masie. Czy ma [...]

[...] że chcesz ćwiczyc tylko klatkę, biceps i triceps tak? To już błąd. Ćwicz całe ciało. Silne barki także przyczyniają się do siły wycisku oraz w sumie ogólnej. Plecy oraz nogi to duze partie mięśniowe, co za tym idzie ćwiczenie ich uwalnia dużo testosteronu. Więcej testosteronu = wszystko inne lepiej rośnie. Poza tym wyobraź sobie siebie [...]

1 trenuje systematycznie 4 miesiące 2 Poniedziałek: Barki: - Unoszenie hantli w pozycji ugiętej kąt ok. 45 stopni 4 serie po 8-10 powtórzeń - Unoszenie w pozycji siedzącej sztangi przed głową 4 serie po 10-12 powtórzeń - Unoszenie przed sobą pojedynczo hantli 4 serie po 8-10 powtórzeń Przedramię: Unoszenie hantli przez sam nadgarstek (oprzyj rękę [...]

[...] wyciskanie sandowa, ruchy nadgarstkami z tylu i z przodu. / na zmiane jedno cwiczenie w tygodniu/ 3x do zmeczenia Nogi: teraz pytanie dodac jeszcze jeden dzien sobote na nogi czy cwiczyc w piatek? przysiady 4x jak najwiecej powtorzen do zmeczenia wykroki 3x po 10 na jedna noge wspiecia na palcach 3x 50 PROOSZE O OCENIENIE PLANU II EWENTUALNE [...]

[...] to by isc na skroty tylko po to zeby podciagac osiagi naszego ciala. 3)Najlepiej na poczatku jest cwiczyc sile naszych nog. Dopiero pozniej mozna wziasc sie za jakies bardziej zlozone treningi. A pozatym podczas wyskoku nie pracuja same nogi lecz cale cialo. 4)Uzywaj czesciej wyszukiwarki bo roznych tematow i treningow na wyskok bylo BARDZO DUZO.

Przeczytałem już :) Teraz wytłumaczę. Mam ten Plan A i B. Nogi robię tylko przy pomocy przysiadów czuje się w tym najlepiej. Chodziło mi natomiast o plecy. Chciałbym Cie prosić żebyś mi powiedział jak robić plecy bo mam możliwość już od jakiegoś czasu pracy na drążku. Dlatego moje pytanie brzmi jak ćwiczyć na plecy ? Podciąganie w szerokim, martwy [...]

Poniedziałek i Czwartek: BICEPS Ug. ramion z sztangielką siedząc 12,10,8 Ug. ramion z sztangielką stojąc 12,10,8 Ug. ramion uchw. młotkowym 12,10,8 W pierwszych dwóch ćwiczeniach jaki stosujesz uchwyt? Ja bym dał tak: stojąc podchwyt stojąc młotki +ew. stojąc supinacja PLECY Wiosłowanie z sztangielkami 10,8,6 - Tu wydaje mi sie, że powinnem dodać [...]

[...] ROZPISANE W PLANIE!!! Nie mozesz zwiekszac ciezaru lub ilosci serii/powtorzen ii!!!! Poniedziałek WL WL (skos w dół) 4 s 6p Wznosy przodem 4s 6p Wtorek WT - NOGI BRZUCH (nogi - 12-16 serii lekko przed Środowym wyciskaniem) Środa WL Wyciskanie na barki 4s 6p Wyciskanie francuskie 4s 6p Czwartek CZW - PLECY (plecy - 12-16 serii, lekko przed [...]

[...] Plusem wydaje się być siedzisko na wysokości 45 cm, co poza wygodą umożliwia łatwiejsze odkładanie ciężarów. Jeśli chodzi o wyciąg, to w przypadku HZ15 mamy podpórkę na nogi przy wyciągu dolnym. Czy jej brak w ławce marbo, mocno utrudni ćwiczenia przy korzystaniu z dolnego wyciągu? Proszę o opinie, najlepiej osóby które miały lub mają [...]

[...] i nie mam zamiaru stosować. zapomnij o masie czy rzezbie. Proszę o podanie mi tego co robię źle i ewentualnego ułożenia planu co robisz zle? wszystko planu nikt ci nie ulozy to dla ciebie jest zadanie FBW i czytac!! gdzie sa plecy nogi brzuch?? nie cwiczysz?to co ty robisz na silowni? Tak to napisales ze odstarszasz wszystkich do okola glupota.

[...] podzieliles beznadziejnie na dni. Jesli nie chcesz sie zajechac i miec porzadne efkety, a koniecznie chcesz cwiczyc splitem to porponuje: pon klata plecy wt: barki lapy sr: nogi, brzuch Mozna zrobic super serie, mi taki trening pasowal, ale nie wiem czy dla Ciebie nie za wczesnie. Trening musisz sam rozpisac i dac do sprawdzenia. Nikt nie [...]

[...] ( na zajęcia z taja też wpadam przynajmniej raz w tyg.). U mnie w sekcji trenerami są ludzie z głową na karku i białym paskom nie pozwalają robić skrętkówek ani dzwigni na nogi, tzn. są ćwiczone na treningach na mniejszym % siłowym ale w walce tego nie robimy. Noga przez rok sprawowała się dobrze. Pod koniec sezonu kiedy zacząłem więcej [...]

[...] zdarzenia uczeszczam do pseudo-silowni w hotelu. Gdzie mam do dyspozycji tylko maszyny, zadnych "luznych" ciazarow (hantle, sztangi itp).A wiec: 1)wtorek: nogi - przysiady z maszyna na barkach, prostowanie nog w siadzie, uginanie nog w lezeniu, wspinanie na palcach z maszyna na barkach barki - wyciskanie sprzed lub za [...]

[...] kolejność jak chodzi o partie , kolejne dni trochę luźniejsze ale znów słaby dobór ćwiczeń jak chodzi o plecy .Kolejna sprawa to taka ze nigdzie nie ma żadnego cwiczenia na nogi , dlaczego nie ćwiczysz nóg ? jakiś problem zdrowotny czy zwyczajnie nie ćwiczysz bo nie lubisz ?.Pamiętaj że nogi to nasz fundament i musimy je cwiczyć . Zmieniony [...]

[...] , mc 60/65/70/75 , wl 60/65/70/75 Ps. A żeby ćwiczyć je na osobnej sesji treningowej musiał bym ćwiczyć 4 razy w tyg a takiej mozliwości niestety nie mam.. Poza tym nogi mam dobrze rozbudowane a przy moim wzroście wyglądają kolosalnie więc Mi szczególnie nie zależy na ich jeszcze większej rozbudowie a bardziej na podtrzymaniu tego co mam [...]

[...] cwiczaca BJJ ,zapasy itd.. mowili ze gdyby walczyli z bokserem to by byly trudnosci w stojce bo jest szybki i wie co i jak robic ,ale z drugiej strony jak ktos wjedzie mu w nogi to nie pusci a madry bokser zacznie go wtedy grzmocic po watrobie i rzebrach.. a ogolnie moim zdaniem MMA jest gowna warte ,bo zeby sie czegos dobrze nauczyc to trzeba [...]

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia. pompki na taborecie maja za zadanie wiekszy zakres ruchy. ten zakres sie przydaje tez przy [...]

[...] na wszystkich splitach ludzie ćwiczą w każdej serii do oporu stosując widerowską progresję, wcześniej rozgrzewając się najczęśćiej 1-2 seriami. Jeśli chodzi o Twoje "nogi", to podałeś mi ogólną liczbę serii wszystkich ćwiczeń na całą dolną partię ciała, ale nie mam pojęcia ile serii było na czworogłowe, ile na tył uda i ile na łydki, [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń lepiej zrob progresje, za duzo serii 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej -4 serie -10 powtórzeń na kazdego to cwiczenie dziala inaczej, ale wiekszosc twierdzi ze u nich pobudza najszerszy grzbietu, wyrzuc te [...]